Info Sehat

Musim pancaroba adalah masa peralihan antara dua musim utama yaitu musim penghujan dan musim kemarau yang menyebabkan perubahan temperatur secara tiba-tiba. Terkadang ditandai dengan panas terik dan tiba-tiba terjadi hujan yang sangat lebat.

Tubuh kita akan bekerja keras untuk menyesuaikan dengan temperatur yang berubah-ubah, karena itulah seringkali sistem imunitas tubuh menjadi berkurang dan gampang terkena gangguan kesehatan, seperti pilek, batuk,diare, tifus dan lain-lain.

Untuk mengatasi hal tersebut berikut adalah beberapa tips yang bisa dilakukan untuk menjaga tubuh tetap fit, antara lain:

1.   Mengkonsumsi makanan bergizi
Tubuh akan memiliki daya tubuh yang baik didukung dengan mengkonsumsi makanan yang bergizi seimbang dengan kandungan karbohidrat, lemak, protein, vitamin dan mineral.

2.   Istirahat yang cukup
Tubuh memerlukan istirahat untuk membantu memulihkan daya tahan tubuh setelah seharian beraktifitas. Usahakan untuk tidur selama 6-8 jam sehari agar mendapat istirahat yang cukup.

3.   Olahraga
Olahraga sangat dianjurkan untuk menjaga tubuh tetap bugar. Lakukan olahraga minimal 3 kali seminggu seperti lari, bersepeda, jogging, senam atau berjalan kaki.

4.   Konsumsi suplemen bila dibutuhkan
Suplemen terbukti dapat memningkatkan daya tahan tubuh selama musim pancaroba. Untuk memenuhi kebutuhan gizi anda dapat mengkonsumsi suplemen yang sebaiknya mempunyai kandungan vitamin C, Echinacea, dan Zinc.

5. Minum air putih

Agar tubuh siap menghadapi musim pancaroba minumlah air putih minimal 8 gelas sehari. Minumlah air pada suhu normal karena mengkonsumsi air dingin dapat menurunkan daya tahan tubuh.

6.   Mengelola stres
Stres mempunyai dampak negatif pada tubuh seperti nafsu makan berkurang dan sulit tidur yang bisa mempengaruhi daya tahan tubuh kita.

7.   Menjaga kebersihan tubuh anda dan lingkungan
Jagalah selalu kebersihan makanan dan minuman yang anda konsumsi. Selain itu jaga selalu kebersihan badan dengan mandi minimal 2 kali sehari, mencuci tangan sebelum makan, dan lain-lain. Untuk mencegah munculnya bibit-bibit penyakit jagalah kebersihan lingkungan untuk memberantas nyamuk, kecoa dan lalat.

Itulah beberapa tips kesehatan yang bisa dilakukan untuk menjaga daya tahan tubuh selama menghadapai musim pancaroba. Semoga bermanfaat.

Baca Juga